健身器材設備的選擇對安全非常重要。在運動的早期階段，應選擇緩慢運動和柔韌性的設備，如三人腰部強化、太極輪、壓腿架、腰背按摩、雙垂直坐姿和腳踏等；然后逐步加大運動強度，選擇騎乘機、橢圓機、步行機、聯動健身自行車等平衡運動器材；最后，選擇力量訓練設備，如俯臥撐、仰臥墊板、單杠、雙杠等。肌肉和關節的柔韌性和剛度差會導致僵硬的脊椎疾病、腰腿痛等疾病。通過鍛煉柔韌性，提高關節的柔韌性，改善骨骼和關節周圍軟組織的功能以及肌肉和韌帶的拉伸，更好地發揮力量、速度和協調性的質量。
良好的平衡可以防止摔倒導致骨折，通過鍛煉平衡，可以提高四肢協調能力，促進預防衰老，力量是體質的基礎。做俯臥撐可以增加上肢、肩帶和胸大肌的力量。連續做幾次俯臥撐可以極大地促進心血管系統的改善。做仰臥起坐可以增強人體腰部和腹部肌肉的力量，提高人的持續工作能力。男子力量訓練有利于健美男子上寬下窄身材的形成；女性可以進行力量鍛煉，這有利于胸部發育和胸部健康。
在選擇健身器材時，應根據自己的要求和實際情況進行選擇。我們不應盲目選擇，而應進行調查和比較。